더 건강한 삶을 살 수 있도록 인내심 개발
건강식으로 먹고 싶다고 주장하는 사람이 실제로 먹는 사람보다 훨씬 많다.
만약 여러분이 건강에 좋은 음식을 먹고 싶어하는 많은 사람들 중 한 명이라면, 여러분은 먹을 수 있다.
영양에 들어가는 것은 사실 꽤 간단하다.
식단을 완전히 바꿀 필요는 없고, 이 글에는 빨리 결과를 얻을 수 있도록 도움을 줄 수 있는 아이디어가 실려 있다.
여러분이 좋아하는 음식을 빼앗는 대신에, 이러한 음식들을 더 좋고 더 완전한 영양분을 제공하는 비슷한 음식들로 대체하는 접근법을 취하라.
당신이 먹을 수 있는 음식과 그들이 어떤 영양상의 이점을 가지고 있는지에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우는 것은 현명하다.
그러면 여러분은 나쁜 것을 좋은 것으로 대체하는 선택을 할 수 있고 더 건강한 식단을 만드는 과정을 시작할 수 있다.
요즘에는 많은 식당들이 메뉴에 대한 영양 정보를 제공하기 때문에 이것을 쉽게 만든다.
소금을 줄이다.
정크 푸드는 소금의 양 때문에 식단에서 제외할 수 있는 품목이다.
매일 소금을 적게 먹으면, 소금을 먹을 때 더 유의한다는 것을 알게 될 것이다.
대부분 소금을 많이 함유하고 있는 건강에 좋지 않은 식품이기 때문에, 음식이 지금 너무 짜다는 것은 경고의 표시로 작용할 수 있다.
너의 갈망은 줄어들 것이다.
너는 항상 낮에 물을 마셔야 한다.
주스나 우유를 식사와 함께 내놓는 것은 괜찮지만, 식사와 식사 사이에 선택할 수 있는 음료가 되지 않도록 하라.
만약 그들이 하루 종일 우유나 주스를 마신다면, 당신이 그들에게 식사를 제공할 때 그들은 배가 고프지 않을 가능성이 더 많다.
주스는 여러분 자신의 과일과 채소를 만드는 좋은 대안이 될 수 있다.
주스는 여러분의 몸에 다양한 미네랄과 비타민을 제공할 것이다.
치아 손상을 방지하기 위해 과일 주스를 빨대로 마시는 것을 고려하라.
한 가지 좋은 영양소 아이디어는 곡물 섭취를 잠시 중단하는 것이다.
시간이 흐르면서 인간은 야채, 과일, 고기, 그리고 콩팥을 먹어왔다.
사물의 큰 계획에서 곡식은 오랫동안 존재하지 않았다.
곡물을 제거하는 것은 여러분이 더 건강하다고 느끼도록 도울 수 있다.
기름 대신에 물을 이용해서 채소를 요리해라.
이 기술을 사용하면 맛있는 야채가 나올 수 있다.
하지만, 만약 여러분이 약간의 기름을 사용해야 한다고 결정한다면, 버터나 마가린보다는 적은 양의 식물성 기름을 사용하라.
버섯은 철저히 익혀야 한다.
그것들을 아주 잘 요리하면 발암물질의 일부를 분해하는 데 도움이 될 것이다.
이러한 천연 독소는 그렇지 않으면 건강에 해로울 수 있다.
다이어트를 할 때는 몸이 지방을 적절하게 태울 수 있도록 가능한 한 건강하게 지내도록 노력하는 것이 항상 중요하다.
모두가 웃을 수 있도록 야채 피자를 만들어라.
페페로니나 치즈와 같은 좋아하는 음식들을 잊지 말고, 토마토, 양파, 올리브 그리고 피자 친화적인 다른 야채들도 포함시켜라.
그들 역시 속지 않도록 해라.
판토텐산은 중요한 또 다른 B 비타민이다.
신진대사의 주요 부분인 트리카르복실산 사이클에 필수적이다.
마지막으로 온몸의 효소 활동이 필수적이다.
고기와 통곡물 모두 판토텐산을 함유하고 있다.
맛있는 바나나, 사과, 페퍼민트를 한 모금 마셔라.
이런 음식들은 식욕을 억제하는 특성이 있다고 알려져 있다.
사람들은 이러한 음식들이 신체를 속이는 냄새를 발산한다고 생각하는데, 이것은 여러분이 음식을 소비했다고 믿게 만든다.
식욕을 억제하면 체중을 쉽게 유지할 수 있다.
더 나은 영양분을 섭취하기 위해 그들이 할 수 있는 작은 변화를 모르는 많은 사람들이 있다.
이 기사를 읽은 이후로, 너는 아마 그들 중 한 명이 아닐 거야.
작은 변화라도 식단의 영양적 가치와 전반적인 건강에 큰 영향을 미칠 수 있다.
